痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
ソウシンコガオセンモントータルビューティサロンアイル
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- 神奈川県横浜市瀬谷区瀬谷４丁目４ー１０ ライブゲート瀬谷２F Ａ－７
- 相鉄線瀬谷駅南口から徒歩1分 ライブゲート瀬谷2階 【ダイエット/小顔/瀬谷/横浜】
アイル(Isle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- “動的ストレッチ”と“静的ストレッチ”の違い
- 「とりあえず伸ばしてる」
「運動前も後も同じストレッチ」
そんな人、意外と多いかも。
実はストレッチには、
動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があって、
タイミングで使い分けることで、体の変わり方がぐっと変わります。
1動的ストレッチってなに？
動的ストレッチは、
体を動かしながら筋肉を伸ばすストレッチ。
・腕を大きく回す
・股関節を動かす
・その場で軽く足踏み
など、リズムよく行うのが特徴です。
運動前や朝におすすめで、
血流を促し、体を目覚めさせてくれます。
2動的ストレッチのうれしい効果
・体が動きやすくなる
・ケガの予防につながる
・パフォーマンスが上がりやすい
・冷えた体を温めやすい
「これから動くよ」という合図を、
体にやさしく送ってくれるイメージです。
3静的ストレッチってなに？
静的ストレッチは、
一定の姿勢でじっくり伸ばすストレッチ。
・前屈で太ももを伸ばす
・ふくらはぎをじんわり伸ばす
・首や肩をゆっくり伸ばす
深呼吸しながら行うのがポイント。
4静的ストレッチのうれしい効果
・筋肉の緊張がゆるむ
・疲労回復をサポート
・自律神経が整いやすい
・睡眠の質アップにつながる
運動後や寝る前にぴったりです。
5どう使い分ければいい？
・朝・運動前 → 動的ストレッチ
・運動後・夜 → 静的ストレッチ
この使い分けだけで、
「伸ばしてるのに疲れる…」が起きにくくなります！
ストレッチは“タイミング”がカギ！
・動かす前は動的
・休ませたい時は静的
・目的に合わせると効果UP
・がんばりすぎなくてOK
ストレッチは、
体をいじめるものじゃなく、
体と会話する時間。
今日の自分に合った方法で、
気持ちよく続けていきましょう！
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