痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
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アイル(Isle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 基礎代謝を上げるのは筋肉だけじゃない！
- 代謝＝筋肉だけじゃない！
実は“肝臓と腎臓”がカギだった！
「基礎代謝を上げる＝筋トレ」そう思っていませんか？
もちろん筋肉も大切。
でも実は、基礎代謝の多くは“内臓”が担っているんです。
中でも注目したいのが、肝臓と腎臓。
1基礎代謝の“割合”を知ろう
基礎代謝は、
何もしなくても使われるエネルギー。
その内訳を見ると
・肝臓：約20％
・脳：約20％
・骨格筋：約20％
・腎臓：約10％
つまり、肝臓と腎臓だけで約3割。
「筋肉だけ鍛えても変わらない…」と感じる理由、ここにあります。
2肝臓は“代謝の司令塔”
肝臓は、
・糖・脂質・たんぱく質の代謝
・解毒
・エネルギーの振り分け
など、24時間フル稼働。
疲れて働きが落ちると、
エネルギー消費そのものが下がりやすいのが特徴です。
3腎臓は“巡りと排出”の要
腎臓は、
・体内の水分・ミネラル調整
・老廃物の排出
・血圧コントロール
を担当。
冷えや水分不足で負担がかかると、
巡りが悪くなり、代謝も落ちやすくなります。
4内臓代謝を落とさないコツ
・しっかり水分補給
・体を冷やさない（湯船◎）
・食べないダイエットをしない
・睡眠を削らない
・深い呼吸で血流アップ
整えること＝代謝アップへの近道です。
基礎代謝は“内側”で決まる！
・基礎代謝の主役は内臓
・肝臓・腎臓で約3割
・筋トレ＋生活習慣の見直しが大切
・無理より“整える”が正解
代謝を上げたいなら、外から鍛えるだけでなく、
内臓をいたわる習慣も忘れずに。
それが、ラクに続く“太りにくさ”につながります！
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