せんげん台整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 寝違え 対処法
- こんにちは！
おひさま整骨院せんげん台院です！
本日はつらい症状のひとつ「寝違え」の【対処法】についてお話ししていきますね。
朝起きたときに首が痛くて動かない、振り向こうとすると強い痛みが出るといった症状は「寝違え」と呼ばれ、多くの方が経験する身近なトラブルの一つです。寝ている姿勢が悪かったことが原因と思われがちですが、実際には日頃の生活習慣や姿勢の影響が大きく関係しています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背姿勢などが続くと、首や肩まわりの筋肉に負担が蓄積しやすくなります。その状態で睡眠中に首へ無理な負担がかかることで、朝起きたときに寝違えとして痛みが現れることがあります。
【寝違えが起きた直後の対処】
寝違えが起きた直後は、首の筋肉に炎症が起きている可能性があります。そのため、痛みが強いときに無理に首を動かしたり、強く揉んだりすることは避けるようにしましょう。無理に動かしてしまうと炎症が悪化し、痛みが長引く原因になることがあります。まずは痛みの少ない姿勢で安静にし、必要に応じて患部を冷やして炎症を落ち着かせることが大切です。
【痛みが落ち着いてきたときのケア】
数日経って痛みが少しずつ落ち着いてきた場合は、首を直接動かすのではなく、肩や肩甲骨周りをゆっくり動かすことがおすすめです。肩甲骨を大きく回したり、胸を開くようなストレッチを行うことで血流が良くなり、首の筋肉への負担を軽減することにつながります。無理に動かすのではなく、痛みの出ない範囲でゆっくり行うことが大切です。
【寝違えを繰り返さないために】
寝違えは一度起こると、姿勢や身体のバランスが整っていない場合、繰り返してしまうことがあります。特に猫背姿勢や長時間同じ姿勢で過ごす習慣がある方は、首や肩の筋肉が緊張しやすい状態になっています。日頃から適度に身体を動かしたり、姿勢を意識することが予防につながります。
【当院でのサポート】
せんげん台院では、寝違えによる痛みの軽減だけでなく、首や肩の筋肉の状態や姿勢のバランスを確認しながら施術を行っています。痛みがなかなか改善しない方は、お気軽にご相談ください。
越谷市せんげん台駅東口徒歩８分
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