みなくち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/5
- 夏なのに肩こりがひどい？その原因と対策を徹底解説！
- 松山市柳井町にある「みなくち整骨院」院長の水口です。今回は、多くの患者さんが見落としがちな夏の肩こりの原因を深掘りし、ご自宅でできるセルフケアから、根本改善を目指す整骨院でのアプローチまで、詳しくお話しします。
1. 姿勢の悪化
暑さから体を縮めるように猫背になったり、スマートフォンを長時間覗き込んだりする姿勢は、首や肩まわりの筋肉に過度な負担をかけます。特に、デスクワークが多い方は要注意です。正しい姿勢を保てていないと、血行不良を招き、筋肉が常に緊張した状態になります。
2. 寒暖差による自律神経の乱れ
夏の猛烈な暑さから、冷房の効いた涼しい部屋へ。この急激な気温差は、体温調節を司る自律神経に大きな負担をかけます。自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がスムーズに行えなくなり、血行不良が起こります。結果、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、肩こりや頭痛などの不調につながります。
3. 汗による水分・ミネラル不足
暑い季節は、大量の汗をかきます。汗と一緒に体内の水分や、筋肉の動きに不可欠な**ミネラル（カリウム、マグネシウムなど）**も失われていきます。水分不足は血液をドロドロにし、血行をさらに悪化させます。また、ミネラル不足は筋肉の収縮をスムーズに行えなくするため、こわばりや疲労感を引き起こすのです。
今すぐできる！夏の肩こり改善セルフケア
まずは、日常生活で意識できる簡単な対策から始めてみましょう。
「冷え」をシャットアウト！：冷房の風が直接当たらないよう、羽織りものやひざ掛けを活用しましょう。特に、首の後ろを冷やさないことがポイントです。
積極的に体を動かす！：入浴後は血行が良くなっているので、ストレッチの絶好のタイミング。肩甲骨を大きく回す、首をゆっくり左右に倒すなど、簡単な動きでも効果があります。
こまめな水分補給：のどが渇いていなくても、こまめに水分を摂る習慣をつけましょう。カフェインの多い飲み物ではなく、水やお茶、ミネラルも補給できる麦茶などがおすすめです。
夏の肩こりは放置すると、慢性的な痛みや頭痛、めまいなど、さらに深刻な症状を引き起こすこともあります。「夏だから仕方ない」と諦めずに、ぜひ私たち専門家にお任せください。あなたの快適な夏をサポートできるよう、全力で施術いたします。
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