みなくち整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- デスクワーク中に10秒！『座ったまま肩甲骨はがし』
- 毎日デスクワークやスマホ操作、本当にお疲れ様です。仕事に集中していると、気づけば背中が丸まり、肩が内側に入り込んでいませんか？「肩が重くて仕事が進まない……」「背中がバキバキで息苦しい……」そんなとき、椅子に座ったまま、たった10秒でリフレッシュできる**「簡単肩甲骨はがし」**を今日はお伝えします。なぜ「肩甲骨」が固まるのか？デスクワークで腕を前に出している時間が長いと、肩甲骨は外側に広がったまま固まってしまいます。すると、肩甲骨を支える筋肉が酸欠状態になり、血行不良から「ガチガチの肩こり」へと繋がります。
これを解消するには、無理に揉むよりも**「肩甲骨を本来の位置に動かしてあげること」**が一番の近道です！
10秒で完了！「座ったまま肩甲骨はがし」
姿勢を正す： 椅子に浅めに座り、背筋を伸ばします。
手のひらを外に向ける： 両腕を体の横に下ろし、手のひらを外側（親指が後ろにくるよう）に向けます。
肩甲骨を寄せる： 息を吐きながら、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せます。このとき、肩が上がらないように注意してください。
キープして脱力： 5秒間キープしたら、一気に脱力します。これを2回繰り返すだけで合計10秒！
これだけで、胸が開き、肺に空気が入りやすくなるのを実感できるはずです。
1人院長だからこそ、根本からの解決を
「ストレッチをしても、すぐ元に戻ってしまう……」
もしそう感じているなら、それは日々の姿勢のクセや、骨盤の歪みが原因かもしれません。
当院では、1人院長である私が最初から最後までマンツーマンで施術を担当します。1人ひとりの生活習慣や、お体の状態を詳しく伺った上で、あなたに最適な「根本改善プログラム」をご提案しています。
大きな治療院のように担当者が変わる心配もありません。プライベートな空間で、リラックスしてお悩みをお聞かせください。
おわりに
開院して10周年。これまで多くのデスクワーカーの皆様の肩こりをサポートしてきました。
自分でのセルフケアには限界があります。「もう限界！」と感じる前に、ぜひ一度「みなくち整骨院」へお越しください。ホットペッパービューティーでは、デスクワーク疲れに特化したクーポンもご用意してお待ちしております！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 ★人気No.1★【首肩こり腰痛など】全身の不調に全身整体40分5800⇒4000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/2/5
-
●2026/1/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（13）
- 2023年4月分（17）
- 2023年3月分（0）
もっと見る
みなくち整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【大満足♪フルコース】全身本格整体60分8500円⇒6,000円
|
|
新 規 |
¥4,000 ★人気No.1★【首肩こり腰痛など】全身の不調に全身整体40分5800⇒4000円
|
|
新 規 |
¥4,000 【妊娠中に楽になる整体】妊娠中の不調に☆マタニティ整体40分5800円⇒4000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【学割U24】オーダーメイド整体 3,900円→3,000円（23%OFF）
|
|
全 員 |
¥4,800 2回目以降《全身調整》オーダーメイド整体 4800円
|
|
全 員 |
¥3,000 2回目以降【小・中・高・大】オーダーメイド整体 3,000円
|
