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投稿日：2026/2/12
- 「食べない」より「正しく食べる」が成功のカギ
- こんにちは♪越谷で妊活・産後ケアで有名な「ここから整体院」です♪
ダイエットというと、「食事を減らす」「我慢する」というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし実は、食べないダイエットほど痩せにくく、リバウンドしやすい方法はありません。
食事量を極端に減らすと、体は「飢餓状態」だと判断し、エネルギーをできるだけ溜め込もうとします。その結果、基礎代謝が下がり、少し食べただけでも太りやすい体になってしまいます。特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、無理な食事制限は体調不良や肌荒れ、疲れやすさにもつながります。
ダイエットで大切なのは、何を・いつ・どのように食べるかです。まず意識したいのは、たんぱく質をしっかり摂ること。筋肉や代謝を保つために欠かせない栄養素で、肉・魚・卵・大豆製品などを毎食取り入れることが理想です。
また、糖質は「悪者」ではありません。白米やパンを完全に抜くのではなく、量とタイミングを調整することが大切です。活動量の多い朝や昼に摂り、夜は控えめにするだけでも、体への負担は大きく変わります。
さらに、食事のリズムを整えることも重要です。食事時間がバラバラだったり、欠食が続いたりすると、血糖値が乱れ、脂肪を溜め込みやすくなります。忙しい日でも、少量でも良いので規則正しく食べることを意識しましょう。
ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、体を大切にしながら続けることが成功の近道です。まずは「減らす」より「整える」食事から始めてみてください。
※お子様連れの方はキッズルームスタッフの確認が必要となりますのでご予約時に必ずお伝えくださいませ。
前日のご予約や当日のご予約の場合はスタッフの関係でキッズルームの使用ができない場合がございますのでご了承くださいませ。
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