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投稿日：2026/2/26
- 生理周期を味方につけるダイエットの考え方
- こんにちは♪越谷で妊活・産後ケアで有名な「ここから整体院」です♪
「頑張っているのに体重が落ちない」
そんなとき、実は生理周期が大きく関係していることをご存じでしょうか。
女性の体は、ホルモンの影響で1か月の中でも状態が大きく変化します。このリズムを無視してダイエットをすると、必要以上に我慢したり、自信を失ってしまいがちです。
まず、生理後から排卵までの時期は、心も体も前向きになりやすく、代謝も上がりやすいタイミング。この時期は、軽い運動や新しい食習慣に挑戦するのがおすすめです。結果も出やすく、「できた」という成功体験につながります。
一方、排卵後から生理前は、体が水分や栄養をため込みやすくなり、食欲も増えやすい時期です。この時期に体重が増えたり、甘いものが欲しくなるのは自然な反応。無理に制限せず、「増えないように整える」意識が大切です。ストレッチや湯船につかる、体を温める食事など、ケア中心に過ごしましょう。
そして生理中は、体を回復させる大切な期間。ダイエットはお休みしてOKです。しっかり休むことが、次の痩せやすい時期への準備になります。
ダイエットは、根性ではなくタイミング。
生理周期を理解し、体に寄り添うことで、無理なく続き、結果もついてきます。
「頑張る日」と「ゆるめる日」を上手に使い分けることが、長く続くダイエットの秘訣です。
※お子様連れの方はキッズルームスタッフの確認が必要となりますのでご予約時に必ずお伝えくださいませ。
前日のご予約や当日のご予約の場合はスタッフの関係でキッズルームの使用ができない場合がございますのでご了承くださいませ。
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