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投稿日：2026/3/6
- 妊活再開前に整えたい【生活・食事・体づくり】
- こんにちは♪越谷で妊活・産後ケアで有名な「ここから整体院」です♪
「そろそろ妊活を再開しようかな」
そう思ったとき、いきなり頑張るよりも大切なのが、体の土台を整えることです。妊娠はゴールではなく、スタート。その準備期間が、その後の経過にも大きく関わります。
生活｜まずは“回復を最優先”に
産後の体は、見た目以上にダメージを受けています。睡眠不足や慢性的な疲労が続いていると、ホルモンの切り替えがうまくいきません。夜中の授乳が落ち着いてきたら、昼間に少しでも横になる時間を確保しましょう。また、体を冷やさないことも大切です。シャワーだけで済まさず、湯船につかる習慣を意識してください。
食事｜「足りない」を満たす
妊活前の食事で大切なのは、制限ではなく補給です。特に産後は、鉄分・タンパク質・ミネラルが不足しやすくなります。肉・魚・卵・大豆製品をしっかり摂り、主食を抜かず、体を温める食材を意識しましょう。「食べているのに疲れが取れない」場合は、量よりも質の見直しがポイントです。
体づくり｜整えるケアを中心に
妊活再開前は、ハードな運動よりも、骨盤・血流・自律神経を整えるケアが最優先。軽いストレッチや呼吸、体をゆるめる整体ケアなどがおすすめです。体がゆるみ、巡りが良くなることで、子宮や卵巣が本来の働きを取り戻しやすくなります。
妊活は「頑張るもの」ではなく、整った結果として始まるもの。
焦らず、体と心を満たす時間を大切にしていきましょう。
※お子様連れの方はキッズルームスタッフの確認が必要となりますのでご予約時に必ずお伝えくださいませ。
前日のご予約や当日のご予約の場合はスタッフの関係でキッズルームの使用ができない場合がございますのでご了承くださいませ。
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