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投稿日：2026/3/10
- 産後の尿漏れについて知っておいてほしいこと
- こんにちは♪越谷で妊活・産後ケアで有名な「ここから整体院」です♪
産後、「くしゃみをしたときに少し漏れる」「抱っこで力を入れた瞬間に不安になる」
そんな尿漏れの悩みを、実は多くの方が経験しています。でも、恥ずかしくて誰にも相談できず、「そのうち治るだろう」と我慢してしまう方も少なくありません。
産後の尿漏れの主な原因は、骨盤底筋のダメージです。妊娠・出産を通して、骨盤の底で内臓を支えている筋肉は大きく引き伸ばされます。その結果、膀胱をしっかり支えきれず、腹圧がかかったときに尿が漏れやすくなるのです。
ここで大切なのは、「年齢のせい」「体質だから仕方ない」と諦めないこと。産後の尿漏れは、多くの場合、正しくケアすれば改善が期待できる状態です。ただし、やみくもに筋トレをすれば良いわけではありません。
よくあるのが、いきなり強い腹筋運動やきついトレーニングを始めてしまうケース。実はこれ、骨盤底筋に余計な負担をかけ、症状を長引かせてしまうことがあります。まず必要なのは、骨盤まわりの緊張をゆるめ、呼吸と連動して筋肉が自然に働く状態を取り戻すことです。
また、冷えや疲労の蓄積も尿漏れを悪化させる要因になります。体を温めること、しっかり休むこと、栄養を満たすことも、回復には欠かせません。
産後の尿漏れは、「体が出産を頑張った証」。
決して恥ずかしいことではありません。早めにケアを始めることで、日常の不安はぐっと軽くなります。
一人で抱え込まず、体を整える選択をしていきましょう。
※お子様連れの方はキッズルームスタッフの確認が必要となりますのでご予約時に必ずお伝えくださいませ。
前日のご予約や当日のご予約の場合はスタッフの関係でキッズルームの使用ができない場合がございますのでご了承くださいませ。
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