もみの木鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/17
- 自律神経を整えるには
- 自律神経失調症とは、ストレスなどによって交感神経と副交感神経のバランスが崩れる＝自律神経が乱れることで生じる症状の総称です。
・よく頭痛がする、頭が重い感じがある
・胸が圧迫されるような苦しさがある
・めまいがする
・全身がだるい感じがする
・朝は気分がすっきりしないことが多い
・なんとなく不安でイライラする
・人に会いたくない気持ちが強い等が症状として出てきます。
整えていくにはセルフケアがとても大切です。
食事面
3食バランスよく、朝食抜きや夕食の過食・夜中の間食は控えましょう。
運動面
筋トレやマラソンなどのハードな運動は避け、ウォーキングなどの有酸素運動をしましょう。
20～30分/日、2～3回/週できるといいでしょう。
睡眠面
6～7時間以上/日の睡眠時間を確保しましょう。
水分摂取も多めに！
血液循環を良好に保つために、1日1500～2000mlの水分摂取を心掛けましょう。
。
【もみの木鍼灸接骨院】
千葉県船橋市宮本8-40-1 NKビル1F
船橋競馬場駅北口（徒歩0分）
047-423-1224
年中無休
平日 9:00～12:00/15:00～20:00
土・日・祝 9:00～12:00/15:00～17:00
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