スタジオ スターリィ(STUDIO Starry)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/10
- 湿気と気圧変化に強くなろう！
- ここ2、3日、湿気と気圧の変化著しいですね。
朝起きた時から、頭が重だるく全体的に浮腫んでいる気がします。
これは、以下の事が原因です。
1.湿気が高くなると体内の水分代謝が鈍くなる。
・汗をかきにくくなり、体内の余分な水分や老廃物がたまる。
・リンパの排出機能も落ちて、顔や足のむくみ、だるさが増加。
2.気圧が下がると、血管を拡張させ、リンパは滞りやすくなる。
・低気圧では空気中の酸素濃度がわずかに下がり、体は“休息モード（副交感神経優位）”になりやすくなる。その結果、血液やリンパの流れが鈍くなり、むくみ、だるさ、頭痛などが起こる。
《対策方法》
〈深い呼吸と軽い運動〉
・横隔膜を動かす深呼吸で胸部や腹部のリンパ流が活性化。
・軽いストレッチ（肩甲骨、股関節を大きく動かすなど）やウォーキングも、全身のリンパ循環を助けます。
〈温めて巡りをよくする〉
・湯船に浸かる、蒸しタオルで首元を温めるなどして内蔵、血管、リンパ節を温める。
・冷たい飲食は控えめに。内蔵の冷えはリンパの滞りに直結します。
・朝、常温のお水または白湯をゆっくり飲むと身体を目覚めさせます。
〈食事のバランスを考える〉
・タンパク質とカリウム豊富な野菜や果物をバランス良く取り入れ、塩分を調整する。
そして
〈リンパマッサージ〉です。
これらを日々少しでも意識して行うことで、リンパの流れが良くなり、かつ自律神経も整ってきます。
今から少しづつ心がけて、湿気や気圧変化に強い体を作り、梅雨の鬱鬱した空気を軽やかに乗り越えていきましょう！
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