スタジオ スターリィ(STUDIO Starry)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/22
- 足がつる時はリフレクソロジー
- 6月なのにこの気温(*_*)既に冷房三昧の日々ですね。夏の冷房からくる冷えや血行不良で足がつりやすくなったりしていませんか？
足がつる原因の一つとしてマグネシウム不足が挙げられます。
このマグネシウム、どんな働きをするかというと。
・筋肉の収縮と弛緩をコントロール
・神経の興奮を抑える
・カルシウムとのバランスで筋肉の動きを円滑にする
つまり、マグネシウムが不足→→筋肉が過剰に収縮→→足がツル、という現象が起きやすくなってしまうのです。
そうならない為に日頃からマグネシウムを含む食品を適度にとるといいですね。
〈マグネシウムを多く含む食品〉
・アーモンド（素焼き）
・ひじき
・納豆
・豆腐
・玄米
・ほうれん草
・バナナ
他に補う方法として、サプリの利用や、にがり（天然の塩化マグネシウム）を味噌汁やご飯に数滴入れたり、マグネシウムオイルや入浴剤を使い、肌から吸収させることもできます。
逆にマグネシウムを排出しやすくするものは、カフェインやアルコールです。
摂りすぎには注意しましょう！
そして、足がつらない為に有効なケアとしてオススメなのが、リフレクソロジー。
筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、足裏の反射区を刺激して身体全体のバランスを整えることで、足がつる予防・改善につながります。
Starryのリフレクソロジーは40分コースで短パンに履き替えて頂くだけで気軽にご利用頂けます。
足裏の反射区を刺激すると共に、膝下までしっかりほぐすので、終わった後は足がスッキリ軽くなるのを実感していただけます(^^)
是非夏の足のむくみや疲れにご利用下さい。
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セラピスト
アロマ担当 河野アタント コウノ
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