ナオル整体 藤が丘院(NAORU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 姿勢が良くなるストレッチ
- こんにちは！NAORU整体藤が丘院です！
姿勢を良くするストレッチ法についてお伝えします！胸郭ストレッチ: 胸郭の筋肉が硬くなると、肩が前に出やすくなり、姿勢が悪くなります。壁に手を付け、腕を伸ばしながら体を前に倒し、胸のストレッチを感じるようにします。このストレッチは胸郭を開き、姿勢を良くするのに役立ちます。肩甲骨ストレッチ: 座った状態で、片手を背中に回して反対の手で引っ張ります。これにより、肩甲骨の周りの筋肉が伸び、背中のストレッチが行えます。肩甲骨の動きが滑らかになり、姿勢が改善されます。
ハムストリングストレッチ: ハムストリングは背中と関連があり、柔軟性が低いと姿勢が悪くなります。床に座り、片足を伸ばして前に傾きます。反対の膝を曲げたり伸ばしたりして、ストレッチを感じます。これにより、ハムストリングが伸び、姿勢が改善されます。
股関節ストレッチ: 股関節の柔軟性が低いと、腰や背中に負担がかかり、姿勢が悪くなります。仰向けに寝て、膝を曲げた状態で足首を反対の膝に乗せます。両手で膝を引き寄せ、股関節のストレッチを行います。
これらのストレッチを日常的に行うことで、姿勢が改善される助けとなります。ただし、継続的な効果を得るためには、正しい姿勢の習慣化や適度な運動も重要です。
【NAORU整体】NAORU整体 藤が丘院
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