リュウスイヘッドリラクゼーション
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龍水ヘッドリラクゼーションのブログ
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投稿日：2025/10/4
- 秋の眠りは「肺」がカギ
- 〇季節の変わり目に増える「眠りの浅さ」
朝晩がひんやりして、空気の質が少し変わってきましたね。
この季節になると、「眠りが浅くなった」「息がしづらい」「胸が詰まるような感じがする」――そんな声が増えてきます。
東洋医学では、秋は「肺」の季節。
肺は呼吸だけでなく、皮膚や免疫、そして“心の安定”にも深く関わっています。
つまり、肺が元気でないと「呼吸が浅くなる」だけでなく、「眠りの質」にまで影響してくるのです。
〇呼吸が浅いと、眠りも浅くなる
秋は空気が乾燥し、呼吸器系が刺激を受けやすくなります。
それに加えて、昼夜の気温差が大きく、体は自律神経の調整に追われます。
副交感神経にうまく切り替えられないと、寝ても脳が休まらず、“浅い眠り”が続く状態に。
呼吸が浅くなると、酸素を取り込む力が下がり、体温も下がりにくくなります。
本来、眠りに入るときは深部体温を下げることで脳を休ませますが、呼吸が浅いとそのスイッチが入らない。
結果、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝すっきりしない」などのサインが現れます。
〇肺をゆるめる＝呼吸を取り戻すケア
そんな時こそ、“肺をゆるめるケア”を。
肺は背中の肩甲骨の内側あたりにも広がっており、この部分が固くなると、呼吸の動きが制限されます。
施術の中でも、肩甲骨まわりや胸郭の動きを出してあげると、自然と呼吸が深くなり、眠りの質が変わる方が多いです。
そしてもうひとつ大切なのが、「顔まわり」や「鎖骨下のほぐし」。
ここをゆるめることで、呼吸の入り口――つまり“息を吸い込みやすい状態”が整います。
深く息が吸えると、副交感神経が優位になり、体も自然とおやすみモードへ。
〇呼吸を深めることは、心をゆるめること
秋は、“外へ向かっていたエネルギーを内に戻す季節”。
深呼吸をしながら、体の内側に意識を向けてあげるだけで、自律神経は少しずつ整っていきます。
眠りを良くすることは、肺を休ませることでもあり、心を落ち着かせることにもつながるのです。
龍水ヘッドでは、肩・首・顔・頭を丁寧にゆるめながら、呼吸の通り道を整えていきます。
“肺が深呼吸できる状態”をつくることで、自然な眠りへと導く――そんな季節のケアを、ぜひ体で感じてみてください。
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松本 マツモト
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