リュウスイヘッドリラクゼーション
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龍水ヘッドリラクゼーションのブログ
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投稿日：2025/10/12
- 吸うよりも吐く
呼吸を整えようとすると、多くの人が「深く吸おう」とします。
でも実は、呼吸の質を決めるのは“どれだけ吸えるか”よりも“どれだけ吐けるか”。
しっかり吐けないと、体に溜まった二酸化炭素が抜けず、
新しい空気を十分に取り込むこともできません。
呼吸は、自律神経の働きと密接に関係しています。
「吸う」は交感神経を、「吐く」は副交感神経を刺激します。
つまり、“吐くこと”が上手くできない人は、
常に体が「ON」のまま、休息モードに切り替わりにくくなっているのです。
〇吐けない人の共通点と、体の仕組み
肩や首、胸まわりが常に張っている人ほど、呼吸は浅くなります。
これは「吸う筋肉」が優位に働き、「吐く筋肉」が使われていない状態です。
呼吸に関わる主な筋肉は、
吸うときに働く〈胸鎖乳突筋・斜角筋・外肋間筋〉、
吐くときに働く〈腹横筋・内肋間筋・横隔膜〉。
ストレスが続くと、体は常に吸う側の筋肉ばかりを使い、
吐く筋肉が動かなくなってしまいます。
結果として、息を「止めている」ような呼吸になり、
脳も体も常に軽い緊張状態を保つことに。
これが“力が抜けない人”の典型的なパターンです。〇龍水の施術で“吐ける体”をつくる
氣脈リリースオイルトリートメントでは、
固まった筋肉を“剥がす”ようにほぐし、
胸郭（きょうかく）や肋骨まわりの可動を取り戻します。
そして、高い密着圧でオイルを流すことで、
横隔膜や腹部が自然に動き出し、呼吸のリズムが深まります。
施術中に「ふぅ～」と自然に息が吐ける瞬間、
副交感神経が優位になり、脳が“休んでいい”と感じ始めます。
多くの方がそのタイミングで眠りに落ちるのは、
まさに体が“OFF”に切り替わったサインなのです。
〇吐くことで、手放せる
「吸う」はがんばる動き。
「吐く」は手放す動き。
疲れたとき、緊張が抜けないときこそ、
まずは大きくゆっくり息を“吐く”ことから始めてみてください。
息を吐ききると、次の呼吸は自然に体が吸ってくれます。
呼吸の循環も、体の巡りも、
すべては“吐く”ことでリセットされる。
それが本来の呼吸のリズムです。
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セラピスト、柔道整復師
松本 マツモト
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