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投稿日：2026/1/21
- 伸ばしても変わらないハムストリングス
- ハムストリングスが硬いですね、と言うと
多くの場合「縮んでいる」「伸ばせばいい」という話になります。
でも現場で脚を触っていると、
それとは少し違う状態に出会うことが多いです。
伸ばしても変わらない。
一時的に緩んでも、すぐに戻る。
むしろ“長さ”はあるのに、動きがない。
このハムストリングスは、縮んでいるというより「戻れなくなっている」状態です。
●動けないハムストリングス
本来、ハムストリングスは
伸び縮みを繰り返しながら、骨盤・股関節・膝の動きを調整する筋肉です。
ところが、
・長時間の座位
・立ちっぱなし
・無意識に脚で踏ん張る癖
こうした状態が続くと、筋肉そのものよりも筋膜や周囲組織との滑走が失われていきます。
このとき起きているのは「短縮」ではなく、
元の位置に戻るための“余白”がなくなっている状態。
だからストレッチをしても、伸びはするけれど、終わった瞬間にまた同じ場所へ戻ってしまう。
●伸ばしても変わらない理由
戻れないハムストリングスは、
筋腹・腱・坐骨周囲で張り付くような制限を持っています。
この状態では、
・引き伸ばす
・強く押す
・表面を流す
どれも一時的な変化は出ても、根本的な可動は戻りません。
必要なのは「柔らかくする」ことではなく、滑れる状態に戻すこと。
動ける余地を取り戻すことです。
●解放が起きると、脚は勝手に軽くなる
ハムストリングスが「戻れる」状態に入ると、
・骨盤の重さが抜ける
・脚が床に沈む感覚が出る
・立ったときの踏ん張りが消える
こうした変化が自然に起きます。
頑張って緩めた感覚ではなく、力を入れなくても立てる状態。
これは筋肉が緩んだというより、制限が外れた結果です。
●KIMYAK Releaseで起きていること
KIMYAK Releaseでは、ハムストリングスを「伸ばす」「流す」前に
まず、張り付いて動けなくなった部分を剥がすように解放します。
筋肉と筋膜、筋肉と骨、その境目にあった抵抗が外れると、
ハムストリングスは自分で元のポジションに戻り始めます。
結果として、流れが戻り、脚が軽くなり、全身の緊張が抜けていく。
ハムストリングスが変わらないと感じている人ほど、
「硬い」のではなく「戻れない」だけかもしれません。
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セラピスト、柔道整復師
松本 マツモト
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