リュウスイヘッドリラクゼーション
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投稿日：2026/2/20
- 臀部の硬さ
- ●梨状筋の解剖学的位置
梨状筋は、仙骨前面（第2～第4仙椎付近）から起始し、大腿骨の大転子に停止します。
股関節を外旋させる深層外旋六筋のひとつで、単なる“回す筋肉”ではなく、骨盤と大腿骨を安定させる役割を担っています。
立位や歩行で体重が片脚に乗る瞬間、梨状筋は股関節のブレを防ぐために細かく収縮しています。
常に姿勢制御に関わっている筋肉です。
●坐骨神経との密接な関係
坐骨神経は腰神経叢・仙骨神経叢（L4～S3）から形成され、大坐骨孔を通り臀部へ出ます。
その通過ルートに梨状筋があります。
通常は筋の下を通りますが、
・神経が筋を貫く
・神経が分岐して筋を挟む
といった個体差もあります。
この構造的な近さにより、梨状筋が緊張すると神経の滑走性が低下します。
神経は“引っ張り”より“滑れない状態”に弱い。
その結果、
・臀部深部の痛み
・太もも裏の張り
・ふくらはぎの重だるさ
・冷え
が現れやすくなります。
●なぜ慢性的に硬くなるのか
現代女性に多いのは骨盤後傾傾向です。
長時間の座位により、
・腰椎の可動性低下
・中臀筋の機能低下
・腸腰筋の短縮
が起こります。
その結果、股関節の安定を梨状筋が代償的に担い続ける。
本来サポート役の筋が主役になり、慢性緊張へと移行します。
さらに冷えや血流低下が加わると、筋内代謝が停滞し、
“奥が抜けない硬さ”になります。
●梨状筋と自律神経
梨状筋が付着する仙骨周囲には、副交感神経（S2～S4）が存在します。
この領域が硬く血流が低下すると、
・下腹部の冷え
・腸の動きの低下
・睡眠の質の低下
が起こりやすい。
深部が緊張している人ほど、施術中に力が抜けるまで時間がかかります。
梨状筋がゆるんだ瞬間、
呼吸が深くなる方も少なくありません。
それは副交感神経が入り始めたサインです。
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セラピスト、柔道整復師
松本 マツモト
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