筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店
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- 神奈川県伊勢原市桜台１－1－7小田急マルシェ伊勢原A棟2階店舗A－301号
- 小田急「伊勢原駅」直結 小田急マルシェ伊勢原２階 提携駐車場あり（1時間分）
FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 疲れやすい人ほど呼吸が浅いって知ってましたか？
こんにちは、FRSスタジオ伊勢原店です！
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「夕方になると一気にだるくなる」
「何もしていないのに息が浅い気がする」
こんな感覚、ありませんか？
実はそれ、体力の問題ではなく“呼吸の浅さ”が原因です。
疲れやすい人ほど呼吸が浅いって知ってましたか？
■ なぜ呼吸が浅いと疲れやすくなるのか？
1 酸素が足りず、エネルギーが作れない
呼吸が浅いと、体内に取り込める酸素量が減ります。
酸素は、筋肉や脳がエネルギーを作るために必須。
不足すると、
・すぐ疲れる
・頭がボーッとする
・集中力が続かない
といった状態になります。
2 自律神経が乱れ、常に緊張モード
浅い呼吸は交感神経（緊張）が優位になります。
その結果、身体はずっと「戦闘モード」。
休んでいるつもりでも回復できず、慢性的な疲労につながります。
3 首・肩・胸が固まり、さらに呼吸が浅くなる
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、
胸・肋骨・首まわりの筋肉が硬くなります。
すると肺が十分に広がらず、
浅い呼吸 → 疲労 → さらに呼吸が浅くなる
という悪循環に陥ります。
■ 今日からできる改善のコツ
● まずは「吐く」ことを意識
多くの人は吸うことばかり意識しています。
鼻から吸って、口からゆっくり長く吐く。
これだけで副交感神経が働き、疲労回復モードに切り替わります。
● 肋骨を動かす呼吸
両手を肋骨に当て、
息を吸うときに肋骨が横に広がるのを感じてみてください。
胸だけでなく、肋骨が動く呼吸が理想です。
● 肩を下げる
呼吸が浅い人ほど、肩が無意識に上がっています。
肩をストンと落とすだけで、呼吸は深くなります。
■ それでも疲れが抜けない人へ
セルフケアで変わらない場合、
胸・肋骨・首・背中の深部筋膜の硬さ が原因です。
ここが固まっていると、意識しても深く呼吸できません。
呼吸が変わると、
疲れ方・回復力・睡眠の質まで一気に変わります。
「最近ずっと疲れやすい」
そう感じているなら、まずは呼吸。
そして、呼吸を邪魔している身体の硬さを整えることが大切です。
胸・肋骨・首・背中の深部までしっかりゆるめ、
自然に“深く呼吸できる身体”へ導きます。
「息が入りやすい」「身体が軽い」
その変化を、ぜひご自身の身体で体感してください。
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整体師
初沢 玲奈ハツザワ レナ
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