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はせがわ堀江整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/28
- この時期にオススメ！寝る時のエアコン設定
- 本格的に寝苦しいシーズンが到来しましたね、、、
室内の温度と湿度が両方とも高いこの時期は、汗が蒸発しにくく、体に熱が溜まって、
なかなか熟睡できなかったり、目覚めやすいですよね。
その為、睡眠不足に陥りがちです。
暑くて寝苦しい為に、エアコンをつけて寝て体調を崩すって人もいます。
体調を崩さず、快適に寝る為にオススメなのは、
「エアコンで室温を28度以下に保ち、風量は微風、快適と思える程度の服で寝る」ことです。
就寝1時間前に25度くらいで設定して、日中の熱気がこもった寝室の温度を下げ、
就寝時に26～28度に設定を変更する2段階設定がすすめられています。
エアコンが苦手な人は、敷パッドに冷感のひんやりしたものを選び、とにかく背中の蒸れを軽減すると寝やすくなるそうですよ。寝苦しい夜、少しでも快適に眠れるといいですよね。
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