ぽの整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- それ脳疲労？
- 「8時間寝たはずなのに、朝から頭が重い…」
「PC作業中、気づけば集中力が途切れている…」
2月も毎日を頑張るあなたにぜひ知ってほしいのが「脳疲労」のサインです。
その不調、気合の問題ではなく脳が物理的に疲弊している証拠かもしれません。
脳が疲れる「2つのワナ」
1.【情報の洪水】
現代人が1日に受け取る情報量は、江戸時代の人の一生分とも言われます。脳の情報処理能力には限界があり、常にキャパオーバーの状態では、パフォーマンスが低下してしまいます。
2.【体内時計の乱れ】
夜寝る前のスマホ、実は脳を「まだ昼だ」と勘違いさせ、体内時計を狂わせる原因に。睡眠の質が下がり、脳が十分に休息できなくなってしまうのです。
今日からできる！脳をいたわる3つの習慣
脳の疲れをリセットするには、脳のお掃除システムを正常に働かせることが重要です。そのために今日からできる簡単な習慣をご紹介します。
1.【夜のデジタルデトックス】
寝る1時間前はスマホの電源をオフに。代わりに温かいハーブティーを飲んだり、好きな音楽を聴いたり、脳をリラックスさせましょう。
2.【15分の瞑想タイム】
目を閉じて、自分の呼吸に意識を集中させるだけ。思考がクリアになり、乱れた自律神経を整える効果が期待できます。
3.【週末の自然浴】
公園を散歩したり、観葉植物を置いたり。自然に触れる時間は、脳に最高の癒やしを与えてくれます。
日々のセルフケアで、思考はもっとクリアになります。
もし、ご自身でのケアに限界を感じたり、特別な癒やしを求めたりする時は、頭部の血行を促進するヘッドスパなども、深いリラクゼーションを得るための一つの選択肢です。
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