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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボ

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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ

最新ブログ一覧

69件のブログがあります

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  • ギルティ食
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/4/1
    投稿者:
    iritatsu
    ギルティ食(罪深き食事)は、食べた瞬間に「ああっ!明日体重計乗れない!」という悲鳴と共に、極上の幸福感が押し寄せてくる、まさに背徳の味。「ギルティ(背徳グルメ)もいいけど…続きを見る
  • 坂道ダッシュ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/30
    投稿者:
    iritatsu
    中高年ランナーの皆さん、今日も膝をさすりながら走っていますか?「昔はもっと走れたのに…」と嘆くあなたに朗報です。長距離ランナーこそ「坂道ダッシュ」をすべきです!◆「お膝ち…続きを見る
  • 糖質と脂質
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/28
    投稿者:
    iritatsu
    ダイエットにおいて糖質と脂質のどちらを先に控えるべきか?目標とする期間や生活習慣によって異なります。短期間で効果を出したい場合は「糖質」、健康的に長期的に痩せたい(または…続きを見る
  • 注意が必要!太りやすい食材
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/26
    投稿者:
    iritatsu
    注意が必要!太りやすい食材・ポテトチップス・フライドポテト高カロリーなだけでなく、揚げることで酸化した油と糖質がセットになり、最も体重増加を招きやすいとされています。・加…続きを見る
  • 血糖値 vs 運動
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/24
    投稿者:
    iritatsu
    血糖値 vs 運動:あなたの体の中の「デブサポ」と「痩せサポ」食事をすると、体の中では「糖分(エネルギー)という名の宝の山」が血液中に溢れかえります。この状態を放置すると、血…続きを見る
  • ウォーキングとランニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/22
    投稿者:
    iritatsu
    ウォーキングは「低負荷で脂肪燃焼・健康維持」に向き、ランニングは「短時間で高いカロリー消費・体力向上」に最適。ウォーキングは膝への負担が少なく継続しやすい一方、ランニング…続きを見る
  • 坂道ダッシュとクライムミル
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/20
    投稿者:
    iritatsu
    「外に坂道がない」「雨で走れない」そんな時でも大丈夫!クライムミル(階段マシン)は、坂道ダッシュと同じ「垂直方向の負荷」を完璧に再現できます。天候・場所を選ばない。いつでも…続きを見る
  • ここでトレーニングしてなかったら…
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/18
    投稿者:
    iritatsu
    中高年のパーソナルトレーニング会員様から「ここでトレーニングしてなかったら今頃どうなっていただろう…」という言葉は、私たちにとって最も嬉しく、誇らしい瞬間です。人生100年…続きを見る
  • キロ7ランナー
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/16
    投稿者:
    iritatsu
    高速ランナーには分からない、キロ7分前後で楽しむランナーの悩み(疲労が抜けない、膝が痛い、スタミナ不足)をキロ7ランナーの院長自身が痛感しています。走る能力を高めるのは、実は…続きを見る
  • 春からパーソナルトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/14
    投稿者:
    iritatsu
    春からパーソナルトレーニングを始める3つのメリット1)夏までに理想の体型が間に合う夏に向けて薄着になる季節、今から始めれば約2~3ヶ月で大きな体質・体型改善が期待できます。計…続きを見る
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