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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボ

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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ

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51件のブログがあります

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  • ランニングエコノミー
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/12
    投稿者:
    iritatsu
    ランニングエコノミーとは、同じ速度で走る際にどれだけ少ないエネルギー(酸素摂取量)で走れるかを示す「走りの効率」のことです。車の燃費に例えられ、この数値が優れている(低い…続きを見る
  • 【時短・効率】仕事終わりの駆け込み需要向け
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    iritatsu
    夜遅くのパーソナルトレーニングは、仕事終わりなどの時間を有効活用できます。高い身体機能(体温・筋力)を活かして効率よく筋力アップや脂肪燃焼ができるメリットがあります。1日の…続きを見る
  • 肩こり対策
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/9
    投稿者:
    iritatsu
    肩こりは、長時間の同じ姿勢、猫背などの悪い姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスなどが主な原因で、首・肩周りの筋肉が緊張・疲労し、血行不良に陥ることで発生します。対策は、こま…続きを見る
  • 朝6時からの最高投資。1日を25時間にする健康習慣。
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    投稿日:
    2026/2/8
    投稿者:
    iritatsu
    朝6時からのパーソナルトレーニングは「勝ち組」な選択なのです!そのメリットは1日を最高な状態でスタートできることです。◇高効率な脂肪燃焼: 空腹時の朝は脂肪がエネルギーとして…続きを見る
  • 効果的な休養の取り方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/6
    投稿者:
    iritatsu
    効果的な休養法は、積極的休養と消極的休養を組み合わせ、心身の状態に合わせることです。軽めの有酸素運動(ウォーキング、水泳など)やストレッチで血流を促し疲労物質を排出させつ…続きを見る
  • 休むのもトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/4
    投稿者:
    iritatsu
    「休むのもトレーニング」とは、トレーニングで受けたダメージを回復させ、筋肉を成長させるために休息は不可欠です。トレーニングの一部であるという考え方で、オーバートレーニング…続きを見る
  • トレーニングとボディメンテナンス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/2
    投稿者:
    iritatsu
    「トレーニング(運動・負荷)とボディメンテナンス(ケア・休息)の両立」は、効率的かつ健康的に身体を鍛え続けるために不可欠です。トレーニングが「攻め」なら、メンテナンスは「…続きを見る
  • 自律神経と運動
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/31
    投稿者:
    iritatsu
    運動は自律神経のバランスを整え、ストレス耐性を高める効果があります。特に有酸素運動やストレッチなどの適度な運動が推奨されます。心拍数100~120bpm程度で、リズミカルな運動(…続きを見る
  • 上毛大橋ランニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/29
    投稿者:
    iritatsu
    かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボの近くにある上毛大橋。勾配があるため、約800mの坂道を利用したトレーニングにも使われています。環境を活かした独自のリフレッシュ効果も…続きを見る
  • 抗酸化
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/27
    投稿者:
    iritatsu
    豆乳ヨーグルトに、ペースト状のゴマ、アーモンド、そしてハチミツを混ぜる組み合わせは、栄養学的に非常に優れており、美容や健康の観点から理にかなった食事です。ゴマ、アーモンド…続きを見る
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