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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ

2026年1月のブログ一覧

15件のブログがあります

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  • 自律神経と運動
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    投稿日：
    2026/1/31
    投稿者：
    iritatsu
    自律神経と運動
    運動は自律神経のバランスを整え、ストレス耐性を高める効果があります。特に有酸素運動やストレッチなどの適度な運動が推奨されます。心拍数100～120bpm程度で、リズミカルな運動（…続きを見る
  • 上毛大橋ランニング
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    投稿日：
    2026/1/29
    投稿者：
    iritatsu
    上毛大橋ランニング
    かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボの近くにある上毛大橋。勾配があるため、約800mの坂道を利用したトレーニングにも使われています。環境を活かした独自のリフレッシュ効果も…続きを見る
  • 抗酸化
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    投稿日：
    2026/1/27
    投稿者：
    iritatsu
    抗酸化
    豆乳ヨーグルトに、ペースト状のゴマ、アーモンド、そしてハチミツを混ぜる組み合わせは、栄養学的に非常に優れており、美容や健康の観点から理にかなった食事です。ゴマ、アーモンド…続きを見る
  • 姿勢
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/25
    投稿者：
    iritatsu
    姿勢
    長時間のデスクワークやスマートフォンの普及により、姿勢の崩れが健康に与える影響は、これまで以上に大きくなっています。正しい姿勢を維持し、身体を整える「トレーニング＆ボディ…続きを見る
  • アスリートのコンディショニング
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/23
    投稿者：
    iritatsu
    アスリートのコンディショニング
    アスリートにとって日頃のボディメンテナンス（コンディショニング）は、不可欠です。単に疲れを取るだけでなく、「パフォーマンスの最大化」と「怪我の予防」を同時に叶え、長期的に…続きを見る
  • 階段を使ったトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/21
    投稿者：
    iritatsu
    階段を使ったトレーニング
    階段を使ったトレーニングは下半身（太もも、お尻、ふくらはぎ）の筋力強化心肺機能向上脂肪燃焼骨密度維持体幹強化さらにはホルモン分泌促進など筋トレと有酸素運動の両方の効果を短…続きを見る
  • まごわやさしい
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/19
    投稿者：
    iritatsu
    まごわやさしい
    「まごわやさしい」とは「まごわやさしい」は、健康な食生活に役立つ和の食材の頭文字を覚えるための語呂合わせです。これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、良質なタンパク…続きを見る
  • インボディ（InBody）
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/1/17
    投稿者：
    iritatsu
    インボディ（InBody）
    「インボディ（InBody）」は、体内の水分量、筋肉量、体脂肪量を高精度に測定できる高精度体組成計です。 微弱な電流を流すことで骨格筋量： 筋肉の重さ（部位別のバランスも可）。体…続きを見る
  • 抗酸化作用
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/15
    投稿者：
    iritatsu
    抗酸化作用
    運動は酸素を多く使うため「活性酸素」を発生させ、細胞を酸化させる「酸化ストレス」を引き起こしますが、適度な運動は体の抗酸化能力を高める効果があり、健康維持に不可欠です。し…続きを見る
  • 脳疲労
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/13
    投稿者：
    iritatsu
    脳疲労
    脳疲労には、適度な運動が極めて効果的です。最新の知見でも、あえて体を動かすアクティブレス「積極的休養」が、単に体を休めるよりも効率的に脳の疲れを解消し、認知機能を高めるこ…続きを見る
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ一覧/ホットペッパービューティー

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