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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ

2026年2月のブログ一覧

15件のブログがあります

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  • 花粉症でも走りたい!
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    投稿日：
    2026/2/28
    投稿者：
    iritatsu
    花粉症でも走りたい! UP
    人は、マスク・サングラス・帽子で花粉を防御し、早朝か夜、雨の日など飛散が少ない時間帯を選ぶのが最適です。服装はナイロンなどツルツルした素材を選び、帰宅後は即座にシャワーを…続きを見る
  • ダイナミックストレッチ
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    投稿日：
    2026/2/26
    投稿者：
    iritatsu
    ダイナミックストレッチ
    動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）は、反動や動きを使い、筋肉・関節を大きく動かして血流や筋温を上げる運動前の準備体操です。主な効果は「怪我の予防」「関節可動域の拡大…続きを見る
  • 花粉症対策
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    投稿日：
    2026/2/24
    投稿者：
    iritatsu
    花粉症対策
    運動は花粉症対策にも有効と言われます。免疫機能の安定、血流改善による鼻づまり解消、そしてストレス解消です。適度な運動は過剰な免疫反応を抑え、体温を上げて免疫細胞を活性化さ…続きを見る
  • 運動と免疫力
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    投稿日：
    2026/2/22
    投稿者：
    iritatsu
    運動と免疫力
    運動が免疫力を高める主な理由は、血流改善による免疫細胞の活性化、体温上昇、そしてストレス解消です。適度な運動は、全身の血流を良くして病原菌と戦う免疫細胞を効率的に巡らせ、…続きを見る
  • 雲梯
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    投稿日：
    2026/2/20
    投稿者：
    iritatsu
    雲梯
    3歳から6歳頃の脳と身体の基礎作りに有効と言われる雲梯(うんてい)ですが、大人にも非常に効果的です。大人の雲梯は、ぶら下がるだけで肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、猫背やストレートネ…続きを見る
  • 疲れた時こそ、正解は『休む』より『動く』。
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    投稿日：
    2026/2/18
    投稿者：
    iritatsu
    疲れた時こそ、正解は『休む』より『動く』。
    脳疲労(精神的疲労)には、じっと休むよりも軽い運動で血流を促進するアクティブレスト(積極的休養)が効果的です。なぜ「動く」方がいいのか？脳の酸素不足を解消し、疲労物質の排出を…続きを見る
  • ランニング後のボディメンテナンス
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    投稿日：
    2026/2/16
    投稿者：
    iritatsu
    ランニング後のボディメンテナンス
    ランニング後のボディメンテナンスは、単なるリラックスではなく、「怪我の予防」と「疲労の速やかな解消」のために不可欠です。◇疲労回復の促進ランニングで硬くなった筋肉をほぐし…続きを見る
  • HIIT
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    投稿日：
    2026/2/14
    投稿者：
    iritatsu
    HIIT
    HIIT(高強度インターバルトレーニング）は、強度の高い運動と短時間の休憩(例：20秒運動＋10秒休憩）を交互に8セット(約4分）繰り返す運動です。短時間で強力な脂肪燃焼効果や心肺機…続きを見る
  • ランニングエコノミー
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/2/12
    投稿者：
    iritatsu
    ランニングエコノミー
    ランニングエコノミーとは、同じ速度で走る際にどれだけ少ないエネルギー（酸素摂取量）で走れるかを示す「走りの効率」のことです。車の燃費に例えられ、この数値が優れている（低い…続きを見る
  • 【時短・効率】仕事終わりの駆け込み需要向け
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    投稿日：
    2026/2/10
    投稿者：
    iritatsu
    【時短・効率】仕事終わりの駆け込み需要向け
    夜遅くのパーソナルトレーニングは、仕事終わりなどの時間を有効活用できます。高い身体機能(体温・筋力)を活かして効率よく筋力アップや脂肪燃焼ができるメリットがあります。1日の…続きを見る
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ一覧/ホットペッパービューティー

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