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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボ

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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ

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51件のブログがあります

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  • 姿勢
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/25
    投稿者:
    iritatsu
    長時間のデスクワークやスマートフォンの普及により、姿勢の崩れが健康に与える影響は、これまで以上に大きくなっています。正しい姿勢を維持し、身体を整える「トレーニング&ボディ…続きを見る
  • アスリートのコンディショニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/23
    投稿者:
    iritatsu
    アスリートにとって日頃のボディメンテナンス(コンディショニング)は、不可欠です。単に疲れを取るだけでなく、「パフォーマンスの最大化」と「怪我の予防」を同時に叶え、長期的に…続きを見る
  • 階段を使ったトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/21
    投稿者:
    iritatsu
    階段を使ったトレーニングは下半身(太もも、お尻、ふくらはぎ)の筋力強化心肺機能向上脂肪燃焼骨密度維持体幹強化さらにはホルモン分泌促進など筋トレと有酸素運動の両方の効果を短…続きを見る
  • まごわやさしい
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/19
    投稿者:
    iritatsu
    「まごわやさしい」とは「まごわやさしい」は、健康な食生活に役立つ和の食材の頭文字を覚えるための語呂合わせです。これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、良質なタンパク…続きを見る
  • インボディ(InBody)
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/17
    投稿者:
    iritatsu
    「インボディ(InBody)」は、体内の水分量、筋肉量、体脂肪量を高精度に測定できる高精度体組成計です。 微弱な電流を流すことで骨格筋量: 筋肉の重さ(部位別のバランスも可)。体…続きを見る
  • 抗酸化作用
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/15
    投稿者:
    iritatsu
    運動は酸素を多く使うため「活性酸素」を発生させ、細胞を酸化させる「酸化ストレス」を引き起こしますが、適度な運動は体の抗酸化能力を高める効果があり、健康維持に不可欠です。し…続きを見る
  • 脳疲労
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    iritatsu
    脳疲労には、適度な運動が極めて効果的です。最新の知見でも、あえて体を動かすアクティブレス「積極的休養」が、単に体を休めるよりも効率的に脳の疲れを解消し、認知機能を高めるこ…続きを見る
  • 動的ストレッチマシン
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/11
    投稿者:
    iritatsu
    動的ストレッチマシンは、肩甲骨、腰、お尻、太もも周りなどの特定の部位を、バネの力や動きで無理なく伸ばします。柔軟性向上や姿勢改善、肩こり・腰痛の緩和、血流改善、リハビリ、…続きを見る
  • エンコンパス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/9
    投稿者:
    iritatsu
    「エンコンパス(Encompass)」は、強豪駅伝チームも採用している体幹トレーニング機器で、パフォーマンス向上、駅伝選手のような長距離ランナーにも必要な、しなやかで強い体を作る…続きを見る
  • 適度な運動
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/7
    投稿者:
    iritatsu
    適度な運動とは、「息が弾み汗ばむ程度」の「有酸素運動(ウォーキングなど)」を週合計60分以上(1日約8,000歩、速歩き20分相当)を目安に、無理なく継続することです。これに加えて…続きを見る
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