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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ

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69件のブログがあります

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  • 雲梯
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    投稿日：
    2026/2/20
    投稿者：
    iritatsu
    雲梯
    3歳から6歳頃の脳と身体の基礎作りに有効と言われる雲梯(うんてい)ですが、大人にも非常に効果的です。大人の雲梯は、ぶら下がるだけで肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、猫背やストレートネ…続きを見る
  • 疲れた時こそ、正解は『休む』より『動く』。
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    投稿日：
    2026/2/18
    投稿者：
    iritatsu
    疲れた時こそ、正解は『休む』より『動く』。
    脳疲労(精神的疲労)には、じっと休むよりも軽い運動で血流を促進するアクティブレスト(積極的休養)が効果的です。なぜ「動く」方がいいのか？脳の酸素不足を解消し、疲労物質の排出を…続きを見る
  • ランニング後のボディメンテナンス
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    投稿日：
    2026/2/16
    投稿者：
    iritatsu
    ランニング後のボディメンテナンス
    ランニング後のボディメンテナンスは、単なるリラックスではなく、「怪我の予防」と「疲労の速やかな解消」のために不可欠です。◇疲労回復の促進ランニングで硬くなった筋肉をほぐし…続きを見る
  • HIIT
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    投稿日：
    2026/2/14
    投稿者：
    iritatsu
    HIIT
    HIIT(高強度インターバルトレーニング）は、強度の高い運動と短時間の休憩(例：20秒運動＋10秒休憩）を交互に8セット(約4分）繰り返す運動です。短時間で強力な脂肪燃焼効果や心肺機…続きを見る
  • ランニングエコノミー
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    投稿日：
    2026/2/12
    投稿者：
    iritatsu
    ランニングエコノミー
    ランニングエコノミーとは、同じ速度で走る際にどれだけ少ないエネルギー（酸素摂取量）で走れるかを示す「走りの効率」のことです。車の燃費に例えられ、この数値が優れている（低い…続きを見る
  • 【時短・効率】仕事終わりの駆け込み需要向け
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    投稿日：
    2026/2/10
    投稿者：
    iritatsu
    【時短・効率】仕事終わりの駆け込み需要向け
    夜遅くのパーソナルトレーニングは、仕事終わりなどの時間を有効活用できます。高い身体機能(体温・筋力)を活かして効率よく筋力アップや脂肪燃焼ができるメリットがあります。1日の…続きを見る
  • 肩こり対策
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    投稿日：
    2026/2/9
    投稿者：
    iritatsu
    肩こり対策
    肩こりは、長時間の同じ姿勢、猫背などの悪い姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスなどが主な原因で、首・肩周りの筋肉が緊張・疲労し、血行不良に陥ることで発生します。対策は、こま…続きを見る
  • 朝6時からの最高投資。1日を25時間にする健康習慣。
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    投稿日：
    2026/2/8
    投稿者：
    iritatsu
    朝6時からの最高投資。1日を25時間にする健康習慣。
    朝6時からのパーソナルトレーニングは「勝ち組」な選択なのです！そのメリットは1日を最高な状態でスタートできることです。◇高効率な脂肪燃焼: 空腹時の朝は脂肪がエネルギーとして…続きを見る
  • 効果的な休養の取り方
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    投稿日：
    2026/2/6
    投稿者：
    iritatsu
    効果的な休養の取り方
    効果的な休養法は、積極的休養と消極的休養を組み合わせ、心身の状態に合わせることです。軽めの有酸素運動（ウォーキング、水泳など）やストレッチで血流を促し疲労物質を排出させつ…続きを見る
  • 休むのもトレーニング
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    投稿日：
    2026/2/4
    投稿者：
    iritatsu
    休むのもトレーニング
    「休むのもトレーニング」とは、トレーニングで受けたダメージを回復させ、筋肉を成長させるために休息は不可欠です。トレーニングの一部であるという考え方で、オーバートレーニング…続きを見る
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ一覧/ホットペッパービューティー

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