カワハラセイコツインパーソナルトレーニングラボ
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/31
- 自律神経と運動
- 運動は自律神経のバランスを整え、ストレス耐性を高める効果があります。
特に有酸素運動やストレッチなどの適度な運動が推奨されます。
心拍数100～120bpm程度で、リズミカルな運動（ウォーキング、サイクリングなど）が副交感神経の回復を促し、心身のリフレッシュに繋がることが期待出来ます。
激しすぎる運動は交感神経を過剰に刺激するため逆効果になることもあります。
脳の扁桃体を刺激し交感神経を活発にするため、無理は禁物です。
適度な運動習慣を取り入れ、心身のバランスを整えましょう。
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