カワハラセイコツインパーソナルトレーニングラボ
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ
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投稿日：2026/2/4
- 休むのもトレーニング
- 「休むのもトレーニング」とは、トレーニングで受けたダメージを回復させ、筋肉を成長させるために休息は不可欠です。
トレーニングの一部であるという考え方で、オーバートレーニングを防ぎ、効果を最大化するために「超回復」のサイクルを意識した適切な休養が重要です。
無理に続けると疲労が蓄積し、逆効果になるため、アクティブレスト（軽い運動）や十分な睡眠で心身を回復させることが成長につながります。◆超回復の促進～運動で傷ついた筋肉は休息中に修復され、以前より強く太くなります。この「超回復」の期間が成長の鍵です。
◆オーバートレーニングの防止～疲労が回復しないままトレーニングを繰り返すと、慢性疲労やパフォーマンス低下、怪我につながる「オーバートレーニング症候群」になります。
◆ストレス軽減と免疫力向上～休息は心身のバランスを保ち、ストレスを軽減し、免疫システムを正常に機能させるためにも重要です。
ボディメンテナンスは、単なる身体のメンテナンスだけでなく、非常に質の高い「休息（リラックス・疲労回復）」になります。
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