カワハラセイコツインパーソナルトレーニングラボ
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ
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投稿日：2026/2/18
- 疲れた時こそ、正解は『休む』より『動く』。
- 脳疲労(精神的疲労)には、じっと休むよりも軽い運動で血流を促進するアクティブレスト(積極的休養)が効果的です。
なぜ「動く」方がいいのか？
脳の酸素不足を解消し、疲労物質の排出を促進。
リラックス効果のあるセロトニンが分泌され、ストレスが軽減する。
軽い運動は夜の睡眠の質を高め、脳の修復を助ける。
疲れた時こそ、日常生活の中で散歩や階段利用など、意識的に身体を動かしてみましょう。
疲れた時こそ、正解は『休む』より『動く』。回復系トレーニングとボディメンテで、負のループを断ち切りましょう！
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