カワハラセイコツインパーソナルトレーニングラボ
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ
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投稿日：2026/2/26
- ダイナミックストレッチ
- 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）は、反動や動きを使い、筋肉・関節を大きく動かして血流や筋温を上げる運動前の準備体操です。主な効果は「怪我の予防」「関節可動域の拡大」「パフォーマンス向上」です。
狙った部位をピンポイントで動かす～肩甲骨、肩関節、股関節、脊柱など、自分では伸ばしにくい深層部の筋肉を反復運動で効率よくほぐします。
筋トレマシンとは異なり、非常に軽い負荷で動作を行うため、運動が苦手な方や高齢者でも安心して柔軟性を高められます。
短時間で確かな柔軟性アップ～5～10分程度の短時間で血流を促し、関節可動域を広げることができます。トレーニング前のウォーミングアップとして導入することで、怪我の予防にも繋がります。
かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボでは動的ストレッチマシンも取り入れ、体を動ける状態にリセットし、運動効率を高めたパーソナルトレーニングを実施しております。
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