カワハラセイコツインパーソナルトレーニングラボ
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ
プライベート
投稿日：2026/3/8
- はるな梅マラソン
- iritatsuです！
はるな梅マラソン ハーフマラソン完走！
心肺は比較的余裕がありましたが、噂通りの激坂と強い風に足が削られ、中盤以降はかなり堪えました。
満開の梅に癒やされつつも、自然の厳しさを痛感。
特に下り坂対策の不足を思い知らされました。
下り坂では、特に太もも前側の大腿四頭筋が、着地衝撃の吸収と速度抑制のために最も重要な役割を果たします。
他にも、ふくらはぎの下腿三頭筋、太もも裏のハムストリングス、骨盤を安定させる臀筋が、崩れない安定した走りに必須です。
足作りを徹底して、またリベンジしたいです。
「完走」から「快走」へ。膝・腰の痛みにサヨナラする、走れる身体作り。
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