カワハラセイコツインパーソナルトレーニングラボ
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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/26
- 注意が必要！太りやすい食材
- 注意が必要！太りやすい食材
・ポテトチップス・フライドポテト
高カロリーなだけでなく、揚げることで酸化した油と糖質がセットになり、最も体重増加を招きやすいとされています。
・加糖飲料（ジュース・エナジードリンク）
液体のため吸収が非常に早く、血糖値が急上昇して脂肪を蓄えやすくなります。
・加工肉（ハム・ソーセージ・ベーコン）
脂質と塩分が多く、添加物も含まれるため、代謝を下げたり食欲を増進させたりする可能性があります。
・菓子パン・デザート
糖質と脂質の塊であり、少量でも高エネルギーです。食事の代わりにするのは避けましょう。
・脂身の多い赤肉
タンパク質源ではありますが、飽和脂肪酸が多く、摂りすぎると内臓脂肪の原因になります。
食事だけで体重を落とすことは可能ですが、「綺麗に痩せる」「リバウンドしない」「疲れにくい体を作る」には、運動が不可欠です。
カラダは、食と汗のポートフォリオ。
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