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バース(birth.)のブログ

最新ブログ一覧

72件のブログがあります

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  • 筋肉がつくとは
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/7/5
    投稿者:
    KTP
    「筋肉をつける」といったときには、主に二つの視点を持ちます。先ずは純粋に筋肉量が増えること。そして、出せる力が増えることです。前者は視覚的に最もわかりやすい成果ですので、…続きを見る
  • ダイエットの実践
    ビューティー
    投稿日:
    2023/7/5
    投稿者:
    KTP
    ダイエット関連の投稿をこれまで続けてきましたが全部読んでくださった方は中々の猛者笑既に痩せているかも知れません( ̄▽ ̄)全てと言わないまでも、幾つか読んでいただくと気づくと…続きを見る
  • BIG3について
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/6/28
    投稿者:
    KTP
    お笑いBIG3日本三大○○三種の神器特筆すべき事象は、いつも三つ並び称されます。さて、トレーニングにおけるBIG3はスクワット、デッドリフト、ベンチプレスとなります。筋肉、神経と…続きを見る
  • 腸内細菌とダイエット
    ビューティー
    投稿日:
    2023/6/28
    投稿者:
    KTP
    ローカーボ、ローファットダイエットには実は体質的な向き不向きがあります。体質といってもそれは腸内細菌であり、共生微生物ということになります。そう、、自分のようで自分ではな…続きを見る
  • ローカーボかローファットか(3)
    ビューティー
    投稿日:
    2023/6/21
    投稿者:
    KTP
    2回にわたってローカーボダイエットとローファットダイエットについてご紹介しましたがじゃあどっちがいいの?と思うことでしょう。結論から言うと、期間を決めて切り替えるのがオス…続きを見る
  • ローカーボかローファットか(2)
    ビューティー
    投稿日:
    2023/6/14
    投稿者:
    KTP
    目標摂取カロリーを決めたら、糖質を制限するローカーボダイエットか、脂質を制限するローファットダイエットを行うのがお勧めです^_^糖質も脂質も制限するのは、短期的に行うのはア…続きを見る
  • ローカーボかローファットか(1)
    ビューティー
    投稿日:
    2023/6/7
    投稿者:
    KTP
    「摂取カロリー<消費カロリー」これを達成するために、これまでに基礎代謝を求め、1日の概算消費カロリーを算出しました。ここまで来たらいざダイエット!カロリー減らそ!となるのは…続きを見る
  • カロリーの計算方法
    ビューティー
    投稿日:
    2023/5/31
    投稿者:
    KTP
    目標摂取カロリーが決まったら、、各食品のカロリーを知る必要がありますよね( ̄∀ ̄)さて、今日では優秀なカロリーカウンターがネット上やアプリにありますので、スマホで簡単に計算…続きを見る
  • 摂取カロリーは
    ビューティー
    投稿日:
    2023/5/24
    投稿者:
    KTP
    「消費カロリー>摂取カロリー」これがダイエットの鉄則ですが、そもそも摂取カロリーはどのように決めれば良いのでしょうか?まずは、「基礎代謝」を求める必要があります。基礎代謝…続きを見る
  • 有酸素運動と筋トレ
    ビューティー
    投稿日:
    2023/5/17
    投稿者:
    KTP
    消費カロリーを増やすといって、真っ先に浮かぶのが有酸素運動ではないでしょうか?ここで有酸素運動の概算消費カロリーを見てみましょう。ウォーキング1時間=100kcalバイク1時間=130…続きを見る

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