エステティックサロン サンオーラ ギンザ
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- 東京都中央区銀座１-13-8 ハビウル銀座4階
- 銀座一丁目駅徒歩1分 [銀座/銀座一丁目/痩身/フェイシャル〕
サンオーラ(SUN AURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 良い油摂れていますか？
- 皆様こんにちは！
本日は「良い油」のお話です！！
「油=太る、肌に悪い」
そんなイメージを持っている方、実はまだ多いです。
ですが実際は、良い油は美容と健康の味方です！
特に、
・肌のツヤ
・乾燥、くすみ対策
・ホルモンバランス
・腸内環境
これらは油の質で大きく差が出ます。
悪い油…
・揚げ物
・加工食品
・外食
・マーガリン
など、酸化しやすい油、質の悪い油。
良い油…
・オメガ３脂肪酸
・細胞をしなやかに保つ油
【食べ物で摂るなら？？】
１．青魚(オメガ３)
サバ・イワシ・サンマ・アジ
・EPA、DHAが豊富
・血液サラサラ
・肌の炎症、赤みを抑える
２．えごま油、亜麻仁油(植物性オメガ３)
サラダ・納豆・ヨーグルトにかけて
３．オリーブオイル(オメガ９)
・抗酸化作用
・腸の滑りをよくする
・便秘対策にも
４．ナッツ類
クルミ・アーモンド
・ビタミンE
・肌の酸化防止
５．アボカド
・良質な脂質+食物繊維
・肌のハリ、ツヤUP
食事で難しい日やどうしても外食が多くなってしまう方には
クリルオイルがオススメ！次回、もっと詳しく「脳と油の深い関係」について
お話したいと思います(^-^)
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SUN AURA銀座
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