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全力ストレッチ 蒲田店のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 今日は簡単にできるストレッチの紹介です！
- こんにちは♪YUKARIです。
デスクワークのお客様が多いので今日は、簡単にできるストレッチ！！紹介します(・∀・)
首うしろストレッチ（首こり予防）
やり方
1. 背すじを伸ばして座る
2. 両手を後頭部に軽く置く
3. ゆっくり下を見る
4. 首の後ろを 30秒伸ばす
伸びる筋肉
後頭下筋群
僧帽筋上部
効果
首こり改善
目の疲れ軽減
胸ひらきストレッチ（猫背改善）
やり方
1. 背中の後ろで手を組む
2. 胸を前に出す
3. 手を少し後ろへ引く
4. 30秒キープ
伸びる筋肉
大胸筋
小胸筋
効果
猫背改善
呼吸が深くなる
お尻ストレッチ（腰痛予防）
やり方
1. 椅子に座る
2. 右足を左ひざに乗せる
3. 背すじを伸ばしたまま前に倒れる
4. 30秒キープ → 反対側
伸びる筋肉
梨状筋
中殿筋
効果
腰痛予防
股関節の動き改善
是非試してみて下さいね(*´∀｀*)
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