アナタトカミオオオカテン タンキシュウチュウダイエットパーソナルジム
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アナタト 上大岡店(Anatato)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/12
- 15キロ増量の裏側!食べて鍛える身体作り
- 皆様、こんにちは!Anatato上大岡店のトレーナー、伴伊武樹です。
暖かくなってきて、いよいよ夏に向けた本格的なボディメイクの季節がやってきましたね!
ダイエットというと「とにかく食べる量を減らさなきゃ!」と思い詰める方が多いのですが、実は長期的に美しい身体を保つためには、その真逆のアプローチが必要になる時期があります。
実体験としてお話しすると、僕は去年の年末に73.8kgまで絞り切った後、現在までに約15kgの増量を行い、89kgまで体重を増やしました。なぜそんなに増やすのか?それは「筋肉のベース(土台)」を圧倒的に大きくするためです!
特に僕がこだわっているのが、太ももの外側にある「外側広筋(がいそくこうきん)」などの下半身の筋肉群です。ここを大きく発達させるためには、スクワットやレッグプレスなどで強い負荷をかけ、そのダメージを修復するための莫大なエネルギー(食事)が必要不可欠になります。
毎日お米を何合も食べ、鶏肉などのタンパク質を大量に摂取して、初めて筋肉は「大きく成長するスイッチ」が入るんです。
もちろん、一般のダイエット目的のお客様にここまでの極端な増量をおすすめすることはありません(笑)。
しかし「しっかり食べて、しっかり筋肉に負荷をかける」という根本の原理は全く同じです。
当店の専属管理栄養士が、ただ減らすだけではない、筋肉を育てて代謝を爆上げするための「正しい食べ方」を徹底的にサポートいたします。炭水化物を極端に抜くような、リバウンド確実の危険なダイエットは絶対にさせません!完全個室の強みを活かし、周りの目を気にすることなく、僕とマンツーマンで限界の重さにチャレンジしてみませんか?一人では絶対に上げきれない重量も、僕が安全に補助に入ることで確実な刺激へと変わります。
そしてトレーニング後は、パンパンになった脚や全身の筋肉を「整体ストレッチ」でじっくりとほぐし、翌日の筋肉痛を和らげる最高のケアをご提供します。
今年こそ、ただ細いだけじゃない、健康的でメリハリのある身体を手に入れたい方は、ぜひ「無料体験」へお越しください。僕の増量秘話も、もっと詳しくお話ししますよ!
■実績欄
ゴールドジムJapancupボディビル8位
横浜マッスルゲート横浜ボディビル1位
神奈川県パワーリフティング2位
伴 伊武樹
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