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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- デスクワークで人生最強の肩こりになった話
- 一生動ける体の習慣化プロデューサー
脱・糖質制限ダイエット指導
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です。
最近、完全にやられました。
原因は……デスクワーク。
年始からパソコン作業が続き、気づけばイスに座りっぱなし。
「あとで動けばいいか」
そんな油断の積み重ねの結果、
強烈な肩の痛みに襲われました。
正直、50年の人生で一番レベル。
運動指導者として情けない、と思いつつも、
だからこそ冷静に体をチェック。
まずは「緩めるところ」。
胸の筋肉
上腕二頭筋（腕の前）
僧帽筋上部（いわゆる肩こり筋）
肩甲挙筋（首～肩甲骨）
後頭下筋群（頭と首の付け根）
見事にガチガチ。
一方で「鍛えるところ」は、
ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）
僧帽筋下部（肩甲骨を下げる筋肉）
頚長筋（首の前側の深い筋肉）
固いところは緩め、
弱いところは鍛える。
やっていることは、ただそれだけです。
多くの人は
「とりあえず揉む」
「年だから仕方ない」
で終わらせてしまいますが、それは現状維持どころか後退。
体は、正しく手を入れれば必ず応えてくれる。
年齢のせいでも、仕事のせいでもない。
体の使い方の問題です。
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