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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 腰が痛いのに、触るのは“足”？
- ４０代からの不調と体型を同時に整える専門トレーナー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です。
腰が痛いと、多くの方は
「腰を揉めば良くなる」
「ストレッチすれば治る」
と思っています。
でも実は、腰痛の原因が
腰にないケースはとても多いのです。
先日いらしたお客様も、腰をいくら動かしても変化がありませんでした。
そこでチェックしたのが下腿（膝から下のねじれ）です。
この方は
・足先が外に向く
・スネが外にねじれている
・股関節が内側に入りやすい
という状態でした。
体は下から上へ連動しています。
足が外にねじれる
↓
スネが外旋する
↓
股関節が内側に入る
↓
骨盤が前に倒れる
↓
腰の筋肉（腰方形筋）が頑張りすぎる
↓
腰が張る・痛くなる
つまり
腰の原因が足にある
という状態です。
そこで下腿のねじれを内側方向へ調整すると
下腿が整う
↓
股関節が外側に安定
↓
骨盤の前傾が落ち着く
↓
腰の筋肉の負担が減る
↓
腰の動きが軽くなる
結果、その場で腰の痛みが軽減しました。
これが「上行性運動連鎖」。
体は下から整えると、上が変わるという特徴があります。
腰が痛い人ほど
腰ばかり触り続けています。
でもそれは
頑張りすぎている場所を触っているだけ
かもしれません。
原因が股関節や足にあるなら
腰をいくら揉んでも根本は変わりません。
腰は結果。
原因は別の場所。
この発想に変わった瞬間、
体は大きく変わり始めます。
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