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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 美クビレ作り＝肩こり改善
- ４０代からの不調と体型を同時に整える専門トレーナー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
みなさん、肩甲骨って意識したことありますか？
肩甲骨は、ただ背中にある骨ではありません。
姿勢をキープしたり、腕をなめらかに動かしたりするために、たくさんの筋肉がチームで働いています。
たとえば、胸の前の筋肉がガチガチに硬くなると、肩甲骨は前に引っ張られます。
すると猫背になり、肩こりも起こりやすくなります。
そこで大事なのが、肩甲骨についている筋肉たち。
そのひとつが【僧帽筋】。
上の方は、頑張りすぎると肩こりを起こしやすい部分。
逆に下の方は、肩甲骨を正しい位置に戻すために必要な筋肉です。
さらに重要なのが【前鋸筋】。
スポーツをしている方にはおなじみかもしれませんが、この筋肉が働くと肩甲骨が安定し、動きも姿勢も変わってきます。
そしてこの前鋸筋とつながりが深いのが【外腹斜筋】。
ここまでしっかり使えるようになると、肩こり改善だけでなく、体幹まで整ってきます。
つまり、肩こり改善はただ揉むだけでは不十分。
硬いところはゆるめる。
弱いところは鍛える。
これができて初めて、体は本当に変わります。
肩甲骨が正常な位置に戻り、胸が自然と引き上がる。
すると下部肋骨がキュッと締まりやすくなり…
【美クビレ】出現です。
ガッツリ鍛えなくても【美クビレ】は出現します↓
肩こりを改善したい。
その結果、姿勢が変わる。
さらに体型まで変わる。
これが
【不調改善＝体型改善】
ということ。
４０代だから仕方ない…で終わるのは、もったいない。
体は、正しく整えれば、まだまだ変わります！
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