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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 揉まずに肩こりを改善する【 トレーナーの遺言】
- ４０代からの不調と体型を同時に整える専門トレーナー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
肩こりがつらいと、つい肩を揉みたくなりますよね。
マッサージに行くと、その場は少し楽になることもあります。
ですが、時間がたつとまた元に戻ってしまう。
そんな経験がある方は多いと思います。
実はそれには理由があります。
肩こりは、肩だけの問題ではないことが多いのです。
スマホやパソコンを見る時間が長いと、目ばかり使って首をあまり動かさない状態が続きます。すると、脳は「体がうまく安定していない」と感じます。
その結果、体を守ろうとして首や肩の筋肉を緊張させます。
これが肩こりの大きな原因のひとつです。
つまり、肩がつらいからといって肩だけを揉んでも、根本の原因が変わっていなければ、また同じように固くなってしまいます。
大切なのは、肩の筋肉だけではなく、目と首とバランスの働きを整えることです。
たとえば、目で一点を見たまま、頭を小さく動かすような運動があります。こうした動きによって、目と首とバランス感覚がうまくつながり、脳が「もう体を固めなくても大丈夫」と判断しやすくなります。
その結果、首や肩の余計な緊張が抜けやすくなり、肩こりの改善につながっていきます。
肩こりは、ただ揉めばよくなるものではありません。
その場しのぎではなく、体の仕組みから整えることが大切です。
何度も繰り返す肩こりで悩んでいる方ほど、揉むだけではない方法を知っていただきたいと思います。
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