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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 【トレーナーの遺言】 揉むな、整えろ！
- ４０代からの不調と体型を同時に整える専門トレーナー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です。
もし私が最後にひとつだけ伝えるとしたら、これです。
肩こりも腰痛も、揉んでも根本的には治りません。
その場は楽になることがあります。
ですが、また戻る。これは不思議なことではありません。
なぜなら、原因は筋肉そのものではないことが多いからです。
本当の原因のひとつは、身体図式【ボディマップ】の乱れです。
ボディマップとは、脳の中にある「自分の体の地図」です。
どこが動いているのか、どこに力が入っているのかを把握するための大切な感覚です。
この地図がぼやけると、脳は体をうまくコントロールできなくなります。
すると「このままでは危ない」と判断し、筋肉を固めて体を守ろうとします。
これが、ガチガチの肩や腰の正体です。
この状態でただ揉んでしまうと、一時的にはゆるむかもしれません。
ですが、それは体を守っていた防御を外すことにもつながります。
その結果、不安定さが増して、かえって痛みが出ることもあります。
だからこそ大切なのは、固いところをただゆるめることではなく、ボディマップを再構築することです。
目、首、バランス感覚を整えながら、ゆっくり丁寧に動く。
その中で「ここが動いている」という感覚を脳にもう一度学習させていくのです。
ピラティスのようなエクササイズは、そのためにとても適しています。
脳が「もう固めなくても大丈夫」と判断できれば、筋肉は自然とゆるみやすくなります。
硬いからほぐすのではない。
分からないから整える。
これが、私が伝えたいことです。
その場しのぎではなく、一生動ける体を手に入れていただきたいと思います。
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