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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- やみくもに鍛えなくても・・・【トレーナーの遺言】
- 露出が増える季節になると、必ず増える相談があります。
「太ももの前のハリを取りたいです」
さて、この悩みに対して
あなたならどんなトレーニングを選びますか？
多くのジムではこうなります。
「脚トレやりましょう」
「スクワットやりましょう」
でも、ここに大きな落とし穴があります。
筋トレは、基本的に筋肉を増やすものです。
つまり、すでに前ももが張っている人に対して
さらに負荷をかけると、どうなるか。
シンプルに、もっと張ります。
もちろん、バーベルトレーニングを否定しているわけではありません。
必要な人には、間違いなく有効です。
ただし問題は「順番」です。
例えば、肋骨が開いている人。
いわゆる「反り腰」の状態です。
この状態で重いスクワットをするとどうなるか。
体幹が安定しないまま、腰で耐える形になります。
結果として
・腰痛リスクの増加
・前もも優位の動き
・お尻が使えない
こうなります。
つまり、「前ももパンパン製造トレーニング」になってしまうわけです。
では、どうするべきか？
答えはシンプルです。
先に“使えていない筋肉”を目覚めさせることです。
具体的には
・股関節のインナーマッスル
・内もも（内転筋）
・下腹部（インナーユニット）
ここが働くことで
骨盤が安定し、股関節が正しく動きます。
するとどうなるか。
前ももが頑張らなくても
カラダが動くようになります。
結果として
・前もものハリが抜ける
・お尻が上がる
・脚のラインが変わるこれが本来の順番です。
どんな悩みに対しても
とりあえずスクワット。この思考は、かなり危険です。
トレーニングは「何をやるか」ではなく
「どの順番でやるか」です。
間違った順番は、努力を裏切ります。
そして正しい順番は、カラダを変えます。
もしあなたが
「頑張っているのに脚が細くならない」なら
それは努力不足ではありません。
やることを、間違えているだけです。
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