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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 【トレーナーの遺言】鍛えても脚は細くならない！
- バーベルやダンベルを持ち上げれば、脚は細くなるのか。
この問いに、私は少し待ったをかけたいです。
たしかに、筋肉がつくことで脚のラインが整い、キレイに見えることはあります。ですが、筋肉量が増えれば、基本的に脚のサイズは大きくなります。つまり、太ももが太くなる可能性は十分あるということです。
筋肉は使えば発達します。特に、バーベルを使った筋肥大目的のトレーニングならなおさらです。それなのに「鍛えれば脚は細くなる」と簡単に言うのは、あまりに浅いです。
では、どうすればいいのか。
大事なのは、歩行を見直すことです。
足首が硬い人は、脚を後ろへ十分に引けません。すると、後ろ脚にある大腰筋などの筋肉がしっかり伸びず、本来のゴムのような反発が使えなくなります。そうなると、脚を前に出すたびに自分の力で頑張るしかなくなり、太ももの前の筋肉を過剰に使いやすくなります。結果として、前ももが張り、太く見える脚になっていくわけです。
つまり、美脚づくりに必要なのは、ガツガツ鍛えることではなく、まず足首の柔軟性を取り戻すことかもしれません。
そうなると、美脚への近道はジムではなく、治療院にある場合もあります。
トレーニングでもない。エステでもない。
まず整えることです。
トレーナーの中には、鍛えれば脚は細くなると本気で思っている人が少なくありません。恥ずかしながら、昔の私もそうでした。ですが今は分かります。筋肉を増やすことをうたっておきながら、脚だけ細くなるなんて都合のいい話はありません。
勉強不足のトレーナーの言葉を、そのまま信じないでください。
身体は、そんなに単純ではないです。
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