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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 【トレーナーの遺言】 その筋肉、本当に使えますか？
- ウエイトトレーニングで筋肉をつける。
これは間違いなく必要です。否定はしません。
しかし、あえて言います。
筋肉をつけただけで動けるようになった気になっていませんか？
マシンで軌道を固定され、安定した環境で重りを持ち上げる。
確かに「効いた感覚」はあるでしょう。達成感もあるでしょう。
しかしそれは、あなたの実力ではなく、環境に作られた成功です。
スポーツはそんなに甘くありません。
現場は不安定で、予測不能です。
その中で必要なのは「筋肉」ではなく、動きを操る能力です。
本来、人は動く前に体幹が先に働きます。
これを予測的姿勢調整（APA）と言います。
ですが、四肢だけを鍛え続けるとどうなるか。
体幹より先に手足が動く。順番が崩れる。
その結果、
力は伝わらず、パフォーマンスは落ち、ケガをする。
これが「鍛えているのに弱い人」の正体です。
加圧トレーニングも同じです。
動作の中で使えば意味はあります。
しかし、四肢だけを追い込めば、結局ズレは広がる。
覚えておいてください。
筋肉はエンジンでしかない。
それをどう使うかは脳の仕事です。
エンジンだけ大きくしても、運転が下手なら事故を起こす。
それと同じです。
筋肉をつけるなとは言いません。
ただ、その筋肉を「使えるようにする」努力をしてください。
でなければそれは
ただの飾りです。
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