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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 【トレーナーの遺言】有酸素運動の本当の効果！
- 「有酸素運動を20分やれば脂肪が燃える」
この言葉を信じて続けているなら、一度立ち止まってほしいです。
脂肪が燃えるかどうかは、食事や体温、ホルモンの状態に大きく左右されます。
つまり、20分動いたから痩せる、そんな単純な話ではありません。
では、有酸素運動の価値は何か。
それは心臓を育てることです。
心臓は全身に血液を送るポンプです。
このポンプの質で、疲れやすさも回復力も大きく変わります。
心臓には2つの変化があります。
ひとつは、壁が厚くなり硬くなる状態。
もうひとつは、内側が広がり、しなやかに動ける状態です。
筋トレばかりに偏ると、心臓は硬い方向に寄りやすいです。
見た目は強そうでも、すぐ息が上がる体になります。
では、有酸素だけやればいいのか。
それも違います。
有酸素ばかり続けていると、筋肉が落ち、体を支える力が弱くなります。
結果として、代謝は下がり、ケガや不調のリスクも上がります。
つまり、どちらか一方に偏ること自体が問題です。
本当に必要なのは、
筋力と心肺機能の両方を持った体です。
有酸素運動は、脂肪燃焼のための作業ではありません。
心臓という土台を育て、長く動ける体をつくるためのものです。
そして筋トレは、その体を支える柱です。
どちらも欠ければ、バランスは崩れます。
極端な方法ほど、体を壊します。
体づくりは、見た目だけの話ではありません。
一生動けるかどうか、その土台をつくることです。
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