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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 【トレーナーの遺言】バーベルトレーニングは危険！
- 本日、体験のお客様がご来店されました。肩はガチガチ。とくに肩甲骨の動きが悪く、内側に寄せられない状態でした。つまり、胸も張れない。そんな状態です。
この身体でバーベルを持つ。正直、危険です。
スクワットも、ベンチプレスも、デッドリフトも、必要なのは気合いではありません。まずは姿勢の保持です。土台が崩れている人に重さを持たせれば、鍛えるどころか壊しにいくようなものです。
猫背のまま重いバーベルを担ぐ。胸も張れない、体幹も入らない、肩甲骨も使えない。その状態で「はいスクワットです」「はいデッドリフトです」とやる。怖すぎます。
特に立位で行う種目は、背骨への負担が大きいです。姿勢を保てない人がやれば、筋トレではなく故障の練習になります。
それなのに、いまだにパーソナルジムはバーベル中心の指導が多い。体験に来たその日に、ろくに姿勢も見ず、いきなり重りを持たせる。私はそれを指導とは思いません。ただの雑なセッションです。
最初に見るべきは、その人が「重さに耐えられる身体かどうか」です。関節は動くのか。肩甲骨は使えるのか。胸は張れるのか。体幹は支えられるのか。そこを見ずに重量を持たせるのは無責任です。
これからジムに通うあなたへ。
今のあなたの身体、本当にバーベルを持つ準備はできていますか？
まず必要なのは、重量ではありません。
姿勢改善です。
土台が腐ったまま鍛えても、身体は強くなりません。壊れるだけです。
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