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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 【トレーナーの遺言】理想のパーソナルトレーニング
- 正直に言います。
いまだに「とりあえず鍛えましょう」という指導、危険です。
体がガチガチ、姿勢も崩れている状態で、いきなりスクワットやベンチプレス。
それで良くなるなら、世の中に不調は存在しません。
それでも多くのトレーナーは、
「筋肉が足りない」「回数を増やせ」
こればかりです。
本当にそうでしょうか？
そもそも体は、脳がコントロールしています。
動き方がズレていれば、どれだけ鍛えてもズレたまま強くなるだけ。
結果、痛みや不調はむしろ悪化します。
だから理想のパーソナルトレーニングは順番が違います。
まず施術。
固まりすぎた筋肉や関節の動きを整え、体の警戒を下げる。
これを飛ばして運動しても、体は防御したままです。
次にピラティス。
呼吸、背骨、骨盤。
バラバラになった動きを整え、正しい使い方を脳に覚えさせる。
これは筋トレではなく「再教育」です。
そして最後にトレーニング。
正しい動きを、日常でも使える力にする。
ここで初めて筋トレが意味を持ちます。
この順番を無視して、
「とりあえず追い込む」
「汗をかけばOK」
そんな指導は、ただの自己満足です。
変わらないのは、努力が足りないからではありません。
やり方が間違っているだけです。
本当に体を変えたいなら、
鍛える前に整えること。
それが、遠回りに見えて一番の近道です。
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