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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 【トレーナーの遺言】筋トレはあくまでもサブ
- 筋肉をつければパフォーマンスが上がる。
そんな単純な話を、いまだに本気で信じているトレーナーが多すぎる。
筋トレは必要。これは間違いない。
だが、筋トレはあくまで材料集めにすぎない。
問題は、その筋肉をどう使うかだ。
筋肉があっても、動きの中で使えなければ意味はない。
むしろ厄介だ。
力みは増える。動きは硬くなる。タイミングはズレる。
呼吸は浅くなり、連動は崩れ、結果としてスピードもキレも落ちる。
それでも「重量が伸びた」「筋肉がついた」と喜んでいるなら浅すぎる。
現場では今も、
とりあえずスクワット
とりあえずベンチプレス
重さを上げれば成長
そんな雑な発想が平然と続いている。
それは指導ではない。負荷をかけているだけだ。
人の体は筋肉だけで動いていない。
感覚、呼吸、重心、姿勢制御、関節の連動、脱力、タイミング。
これらがそろって初めて、筋肉は武器になる。
筋肉しか見えていない指導者は危ない。
動作も見ない。感覚も見ない。痛みの背景も見ない。
それで「鍛えれば何とかなる」と押し切る。
そんな指導でパフォーマンスが上がるほど、体は甘くない。
筋肉を育てるだけなら誰でもできる。
本物の指導者は、鍛えた筋肉を使える力に変える。
筋トレだけで人を動けるようにした気になるな。
筋肉はゴールじゃない。
使えて初めて価値がある。
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