エクリ コガオコルギハダカンリセンモンサロン
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エクリ(ECRI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- むくみケアに効くおすすめ食材
むくみは水分の摂りすぎではなく、
巡りの低下・塩分過多・筋肉の硬さが
原因になることがほとんどです。
今日は、内側から整える
むくみケアにおすすめの食材をご紹介します♪
【カリウムが豊富な食材】
カリウムは、体内の余分な塩分や水分を外へ出す働きがあります。
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・きゅうり
・キウイ
特に朝のフルーツは、
顔のむくみ対策におすすめです！
【体を温める食材】
冷えは巡りを悪くし、むくみを悪化させます。
・生姜
・ 根菜類（ごぼう・にんじん）
・ 味噌汁
・発酵食品
温かいスープや味噌汁を1日1杯取り入れるだけでも
巡りは変わります。
【たんぱく質】
筋肉量が少ないと水分を押し流す力が弱くなります。
・鶏むね肉
・卵
・豆腐
・納豆
「食べないダイエット」は
むくみ体質をつくる原因に。
むくみは“食事×巡り”が大切
どんなに食事を気をつけても、
首・肩・顔の筋肉が硬いままだと
老廃物は流れにくい状態に。
外側と内側、両方から整えることで
むくみにくいフェイスラインへ。
「最近むくみやすいな…」と感じたら
一度お気軽にご相談ください*.
●○________________ . .
E'CRI 小顔コルギ×肌管理専門サロン
愛知県名古屋市千種区堀割町2丁目55-4
plus M KAKUOZAN ll
営業時間 10:00~21:00
Tel 090-7954-9980
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