エクリ コガオコルギハダカンリセンモンサロン
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- 愛知県名古屋市千種区堀割町２丁目５５－４ ｐｌｕｓ Ｍ ＫＡＫＵＯＺＡＮ２ ２０１号室
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エクリ(ECRI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 睡眠の質を上げるには？？｜名古屋＊覚王山
- 美肌・小顔にも関係する“良い睡眠”のポイント♪
睡眠の質は
美肌・むくみ・小顔にも大きく関係しています！
【睡眠が美容に大切な理由】
睡眠中は
・肌のターンオーバー
・ 成長ホルモンの分泌
・疲労回復
・自律神経の調整
など、体と肌を整える時間です。睡眠の質が低いと
・むくみやすい
・肌荒れ
・くすみ
・顔が大きく見える
など、美容面にも影響が出やすくなります。
睡眠の質を上げるためのポイント
1.寝る前のスマホを控える
寝る直前までスマホを見ると
脳が覚醒してしまい、眠りが浅くなりやすいです。
寝る30分前は
スマホを見ない時間を作るのがおすすめです。
2.体を温める
入浴で体を温めると
血流が良くなり、リラックスしやすくなります。
シャワーだけではなく
湯船に浸かる習慣を作ると睡眠の質が上がりやすくなります。
3.寝る前に深呼吸をする
呼吸が浅いと
自律神経が乱れやすくなります。
ゆっくり深呼吸をすると
副交感神経が働き、リラックスしやすくなります。
睡眠の質が上がると
・肌の調子が整う
・むくみにくくなる
・顔色が明るくなる
など、美容面にも◎
●○________________ . .
E'CRI 小顔コルギ×肌管理専門サロン
愛知県名古屋市千種区堀割町2丁目55-4
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