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ドクターヴィー 高知(DrVi)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/31
- 身体が喜ぶ和バランス弁当♪
- キレイは「食べ方」でつくる！
今日のお弁当は
牛しぐれ・鮭・ネギ入りだし巻き卵・枝豆・エビブロッコリータルタル・きんぴらごぼう・トマト・ほうれん草の胡麻和え・玄米。
実はこれ、美容にもダイエットにも理想的なバランスなんです。
まず、牛・鮭・卵・エビ・枝豆でしっかりタンパク質★
筋肉を守り、基礎代謝を落とさず、髪や肌の材料になります。不足すると、疲れやすさやむくみ、肌のハリ低下にもつながる大切な栄養素。「痩せたのに老けた」を防ぐ組み合わせです。
さらに玄米・ごぼう・ブロッコリー・ほうれん草で食物繊維が豊富。
腸内環境を整え、便秘予防や肌荒れ改善に◎腸が整うと代謝も上がりやすくなり、ぽっこりお腹や冷えの改善にもつながります。体の内側が整うと、自然と気持ちまで前向きに。
鮭のアスタキサンチン、トマトのリコピン、緑黄色野菜のβカロテンなど抗酸化栄養もたっぷり。紫外線やストレスによる酸化ダメージから体を守り、くすみや疲れ顔の予防にも役立ちます。
そして玄米＋おかず多めの構成は血糖値が安定しやすく、食後の眠気や甘いもの欲を防ぐポイント。脂肪をため込みにくい食べ方です(^^)
美容もダイエットも「減らす」より「整える」。
ちゃんと食べることが、いちばんの近道♪みんなで美肌、美しい身体のラインを作りましょう(^^)
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